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【睡眠の質を上げるサプリ①】
・マグネシウム
ミネラルの一種。体を鎮静させる効果がある。
不足すると睡眠不足、鬱になる。ちなみに筋トレで汗を流すとマグネシウムも一緒に流れます。だから運動して眠れない人は、マグネシウム不足かもしれません。
あぁ、だからか…🤔#睡眠
— kit@手が滑る🦊 (@kit_1132) May 14, 2022
最近寝つきが悪いので「睡眠のためのサプリ」的なものを試した
若い頃は1秒で眠れた
そりゃそうだ🤣
早朝の弁当作りから犬猫鳥魚のお世話に育児に家事に仕事
睡眠時間は4時間だった昨夜飲んでみた
さぁ眠くなるぞ〜
わくわくわくわく😆…ダメだ😱
わくわくして寝られない午前4時に悟る
不向きだ— 佐久間レイ (@REISAN_no_HEYA) May 14, 2022
６時間放出型の睡眠サプリ服用の時間
— 励まし激励bot (@saveme7777) May 14, 2022
本日採卵後受診。
結果、まだちょっと卵巣腫れとるで次周期はお休みと。
その間に卵子の質を上げるためにサプリの服用(ビタミンD、葉酸、SOサポート、メラトニンの4種類に増加)、適度な運動、23-1時を挟む良質な睡眠、1日3食のバランスの良い食事をするよう指導あり。
今日同僚と飲み会なんだが？←— だらにすけ☻︎１人目妊活 (@harapekodarany) May 14, 2022
https://twitter.com/Oping_27/status/1525389270311116800
めちゃめちゃ深い睡眠してた😅疲労回復サプリと併用したら連休明けのように身体が軽い！！良質な睡眠を実感して感動してる。動く……身体が動くぞ！！
— アルコ/Aruko📸 (@arukocamera) May 14, 2022
お米を食べろ、寝ろなど、こんな当たり前のことをなぜ言い続けてるかというと、みんなが軽く見すぎているし、やれば効果が出る可能性が高いから。サプリや筋トレなどの運動の前に、やった方がいいしやらないと効果が半減するのが食事や睡眠などの基本。基礎ができてないと応用はやっても無駄になるだけ
— みかち＠ダイエットコーチ (@asl1415) May 14, 2022
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ストレスを抱えてる可能性が高いし、その睡眠の浅さが更にストレスを生む悪循環になっちゃってそうだね🥺
CBDみたいになサプリ的なもの取り入れたほうがいいかも。
それか俺と一緒に寝るか💦— ラディン@ (@unktich) May 14, 2022
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睡眠サプリって効果あるんかな
— いりや (@iriya_etre2) May 14, 2022
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