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前にも何回か話したかもしれないけど、マジレスするなら健康第一。
少しずつ痩せて、毎日体にいいもの(卵、納豆、ナッツ類、バナナ他果物、ヨーグルト他発酵食品、サプリでビタミンや亜鉛など)食べて、肌と頭皮と髪にワセリン塗って適当な運動と睡眠とって、少しいい服着て胸張ってれば擬態できる。— Phi Shi (@duzhushenzhi) December 22, 2022
毎日すること
☑️有酸素運動(動画orウォーキング)
☑️葉酸サプリ摂る
☑️基礎体温測る
☑️睡眠7時間
☑️朝にラジオ体操する
☑️お風呂上がりにストレッチ— はるり (@hana524721) December 22, 2022
https://twitter.com/puurimu_sya/status/1605941399542800385
「ベッドに入っても1時間は眠れない。AGA治療を始めたから、次は睡眠を改善しようと思ったのに…。」
僕「快眠ホルモン”メラトニン”のサプリ飲んだら?安全性も高いから世界的にも睡眠改善サプリとして有名だよ」
https://t.co/MKKYDlnZSl— AGAキツネ@AGA男性に翼をさずける (@AgaF0x91) December 22, 2022
睡眠サプリの飲み忘れはないか確認
— 励まし激励bot (@saveme7777) December 22, 2022
あぁ〜めっちゃ暴露してるじゃん!やっばり…スキー場行くと、具合悪いの治るんだけどw
体調悪くて2回骨折してるから、普段は食べ物とか睡眠とかサプリ飲むとか…気をつけるようになった。— おすーさん (@osuuusan) December 22, 2022
「AGA治療で抜け毛は減った。薄毛の進行も食い止められてます。次は、育毛!まずは睡眠を改善しようと思ってドラッグストアに行ったけど、サプリや医薬品が多すぎて何を選べばいいか分かりません!」
僕「世界で選ばれてるのは、メラトニン」
https://t.co/MKKYDlnZSl— AGAキツネ@AGA男性に翼をさずける (@AgaF0x91) December 22, 2022
水分多い目、鉄分サプリ、後は睡眠と食事とかしっかりせんとな
— 液体ライム (@EKITAILIME) December 22, 2022
メラトニンタイムリリース(睡眠サプリ)の通販なら個人輸入代行のメデマートhttps://t.co/u9jf4A901A
— 塩田 (@1913yuuji) December 22, 2022
https://twitter.com/akatsuki_kanna/status/1605907297720360960
貧血?と思ったら自律神経症状かも
めまい、朝起きるのがつらい、イライラ
誰もが経験したことありますよね?
自律神経症状も貧血とほぼ同じ症状なんです
鉄分不足なら貧血なので鉄分をおぎなう食事やサプリを取ろう
それ以外ならまずは睡眠と休息をとって心身を休めましょう
— はやし|自律神経改善トレーナー (@bayashi_relax) December 22, 2022
寝付きのよさで定評のあった私が半年ほど前に突然不眠になりまして。
これはいかんと思い、
◆鉄分とる(鉄分不足)
◆夕飯が早い時は寝る少し前に糖分入れる(低血糖)
◆寝る前に麦茶飲む(水分不足)
◆GABAサプリ飲む
など試したところ
最近は熟睡できて調子も良いです☺️
睡眠って大事ですね。— 桑原水菜8/24無量新刊 (@mizunakuwabara) December 22, 2022
「髪の毛と健康のために睡眠の質を上げたいけど、興奮してるせいか寝つきが悪い。いい感じにリラックスできるサプリってないの?」
僕「”テアニン”は科学的にも睡眠の質が改善されるって報告があるよ?寝る30分前に飲んでみたら?」
https://t.co/fwdRD3wPjp— AGAキツネ@AGA男性に翼をさずける (@AgaF0x91) December 22, 2022
テアニンが眠りをサポート!オリヒロ「快眠サプリ」の効果をガチレビュー! #ねるラボ #快眠サプリ #睡眠 #不眠 #快眠 #テアニン #オリヒロ https://t.co/or3ZLPjFxF
— ねるラボ (@nerulabo) December 22, 2022
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